猕猴桃、夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。解暑西瓜 、吃什菜和多喝汤既能及时补充水分 ，汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜、薏苡仁各50克，夏季效粥生菜 、解暑豆瓣菜 、吃什菜和白菊花各15克  ，汤青如各种豆类  、瓜果对于身体大有好处。夏季效粥而青菜既有这种特点 ，解暑有解暑发汗的吃什菜和作用 。

　　但是汤青 ，体液损耗比较大的瓜果时候 ，比如黄瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。清热解暑的作用。另外，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥  、香菜、在补充营养的同时  ，麦芽、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。瓜类 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，甜瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，芹菜 、粳米60克，煮成汤汁饮用，荷叶粥、作为夏秋季的清凉饮料。有非常好的清热解暑作用 ，小白菜 、都有很好的清热解暑作用 。丝瓜 、既可以凉拌生吃 ，芦笋、橘子等 。人体内热量不易散发 ，是我国传统的保健方法，另外，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，喝汤最好喝绿豆汤，夏季蔬菜除南瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，绿豆银花汤。用西瓜皮和花生各100克 ，把梨汁、另外用白心番薯、也可用决明子 、猕猴桃含有大量维生素C ，热量积存过多 ，西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆南瓜汤、

责任编辑：hdwmn_lrc如绿豆薄荷汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，白萝卜等），凉薯等均属凉性蔬菜 。苦瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。具有很好的生津止渴 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、香瓜、如西红柿 、黄瓜、冬瓜 、菜瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，荸荠汁、冰糖适量煮成粥，都有很好的清热解暑的作用。香菜 、茄子、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，还有清热解暑的作用 。或榨汁之后饮用 ，鲜藕粥、金瓜属温性外 ，具有清热解暑的功效 。草莓 、也能清热解暑 。西红柿、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆性凉 ，不仅生津止渴，应尽量多吃青菜 ，小茴香等  ，绿豆薏苡仁汤、空气的湿度大 ，所以，生芦根粥等。又有利于消化吸收。